Aunque la temperatura sea agradable para la mayoría, siempre hay alguien que busca un suéter o una cobija. Sentir frío con frecuencia es una experiencia común y, en muchos casos, tiene una explicación relacionada con el funcionamiento del organismo y los hábitos diarios.

Uno de los factores más importantes es el metabolismo. Las personas con menor masa muscular suelen generar menos calor corporal, ya que los músculos producen energía que ayuda a mantener la temperatura. Por ello, quienes tienen una complexión delgada pueden percibir más el frío que otras personas.

La alimentación también influye. Saltarse comidas o llevar una dieta con pocas calorías puede reducir la energía disponible para producir calor. Mantener una alimentación equilibrada y una adecuada hidratación contribuye a que el cuerpo regule mejor su temperatura.

Otro aspecto es la circulación sanguínea. Cuando el flujo de sangre hacia las manos y los pies disminuye, estas extremidades se enfrían con mayor facilidad. Permanecer mucho tiempo sentado o en espacios con aire acondicionado puede intensificar esta sensación.

El estrés y la falta de sueño también juegan un papel importante. Durante periodos de tensión, el organismo libera hormonas que pueden alterar la circulación y la percepción térmica. Dormir lo suficiente ayuda a mantener un equilibrio en distintas funciones del cuerpo, incluida la regulación de la temperatura.

Sin embargo, sentir frío de manera constante también puede estar relacionado con problemas de salud como anemia, alteraciones en la glándula tiroides o deficiencias nutricionales. Si la sensación aparece de forma persistente, se acompaña de cansancio extremo, pérdida de peso inexplicable o mareos, es recomendable acudir a un profesional de la salud para una evaluación.

Consejos para mantener el calor corporal

• Consumir comidas balanceadas a lo largo del día.
• Realizar actividad física con regularidad.
• Vestirse por capas en ambientes fríos.
• Evitar permanecer inmóvil durante largos periodos.
• Dormir entre siete y nueve horas por noche.

En la mayoría de los casos, sentir frío ocasionalmente es una respuesta normal del cuerpo. No obstante, cuando la sensación es constante o afecta la vida diaria, conviene investigar la causa para descartar alguna condición médica que requiera atención.