La actividad física se refiere a cualquier movimiento corporal que involucra gasto de energía. Puede ser tanto actividades planificadas y estructuradas como caminar, correr, practicar deportes, ir al gimnasio, como también actividades cotidianas como subir escaleras, limpiar la casa, o incluso jugar con los niños. 

 

Los beneficios de la actividad física para el cuerpo son numerosos y bien documentados. Algunos de los principales beneficios incluyen:

 

Mejora de la salud cardiovascular: El ejercicio regular fortalece el corazón y mejora la circulación sanguínea, reduciendo el riesgo de enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.

 

Control del peso: La actividad física ayuda a quemar calorías y mantener un peso saludable. También contribuye a la pérdida de peso cuando se combina con una dieta equilibrada.

 

Fortalecimiento muscular y óseo: El ejercicio ayuda a fortalecer los músculos y los huesos, lo que puede prevenir la pérdida de masa muscular y la osteoporosis, especialmente en personas mayores.

 

Mejora del estado de ánimo: La actividad física libera endorfinas, sustancias químicas en el cerebro que actúan como analgésicos naturales y mejoran el estado de ánimo, reduciendo el estrés, la ansiedad y la depresión.

 

Aumento de la energía: El ejercicio regular aumenta la resistencia y la energía, lo que puede ayudarte a sentirte más alerta y con mayor capacidad para afrontar las tareas diarias.

 

Mejora del sueño: La actividad física regular puede ayudar a regular el ciclo de sueño, lo que puede resultar en un sueño de mejor calidad y más reparador.

 

Reducción del riesgo de enfermedades crónicas: El ejercicio regular puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, ciertos tipos de cáncer y enfermedades degenerativas.